中国19岁男女平均身高出炉!你的身高达标了没?

发布时间:2020-11-18 16:56阅读次数:

近日,一项发表在权威医学杂志《柳叶刀》的最新研究发现,从1985年到2019年,中国和韩国成为了5至19岁儿童及青少年平均身高增长最快的国家。


研究显示,中国19岁男女的平均身高(男性175.7厘米/女性163.5厘米)均超过韩国(男性175.5厘米/女性163.2厘米),位列东亚第一。




过去35年里,中国19岁男性的平均身高增加了8厘米,达到175.7厘米,增幅在200个国家地区中位列第一,相应的世界排名从1985年的第150名提升到了2019年的第65名。



中国19岁女性的平均身高增加了6厘米,达到163.5厘米,增量全球第三,平均身高全球排名从第129名上升到第54名。


研究显示,中国19岁男女的平均身高均超过韩国(男性175.5厘米/女性163.2厘米),位列东亚第一。


在全球范围内,中国的平均身高追平还超过了南欧的葡萄牙、意大利和西班牙等国家。


来感受一下这个“蹭蹭蹭”的增幅。


截图自NCD-RisC组织(非传染性疾病风险控制协作组织)下同



(橘黄色部分代表中国19岁女性/男性平均身高)


这项分析结果,来自英国帝国理工学院牵头的针对全球学龄儿童和青少年的身高和身体质量指数(BMI指数)的最新分析,于当地时间11月7日发布在《柳叶刀》上。


现在生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少。能长成一个高个子,也是一件很令人自豪的事情嘛。


身高,已成为中国所有男性都无法回避的话题

身高所有男性都无法回避的话题在社会评价体系中,身高对于男性的重要程度,从“高富帅”这个经典的互联网词汇就可以看得出来:身高力压财富和长相,成为衡量优质男性的首要标准。


而虎扑上的直男JR们(家人的缩写,虎扑用户的自称)对于身高的在意,从他们在过去一年中发布的超过8.4万条与身高有关的帖子中便可见一斑。


为了帮助大家更好的理解这个数量的意义,我们还统计了围绕财力和长相的帖子数量,发现含有关键词“身高”帖子数量是关键词“穷”的1.7倍,是关键词“长相”的将近5倍。此外,带着“矮”这个关键词出场的帖子也超过了2.4万条。



我们不难发现,对于直男们来说,面对财富的话题,他们往往会给出“莫欺少年穷”这样的说法;而关于长相的讨论则由于受到主观因素影响,也很难在直男圈子中引起广泛的共鸣。只有身高,才是大家共同的痛——身高具有显而易见、有硬性标准、很难改变三大特点,所有人都无法欺骗自己。


那么下面,我们就来看看2020版最新1~18岁男孩女孩身高标准表。各位家长对照着看,你家孩子达标了么?如果没有可就得上上心啦!






影响孩子长个儿的不良习惯



1.肉食吃太多

猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢,吃很多肉,不仅会导致肥胖,还会造成膳食总蛋白质过剩,从而导致钙的流失。


2.不吃粗粮

谷物是钙及维生素D含量较高的食物,而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中,人们往往以吃精细加工过的食物为主,很少吃粗粮谷物,而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。


3.食物太咸

人体内的钙,是与钠一同从尿液中排出的,因此,如果盐吃的太多,尿钠排出的量也就多,同时,尿钙排出的量也会随之增多,从而导致身体内钙的流失。


4.偏食

食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度,所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量,平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。


5.喝太多碳酸饮料

美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现,经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。所以,还是把这玩意儿戒了吧!




如何后天改善身高?



处于身体发育期,要改善后天身高,需要做到以下几点:


1.运动 

这里是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加关节负担,抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显,操作又简便,中学生可以抽时间每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。


此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。


2.睡眠 

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。中学生课业任务虽重,但是也最好不要超过11点睡觉,每天保证7-8小时的睡眠时间。


3.营养

孩子学习压力大,营养必须均衡,如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。


这里,有一个公式爸妈们一定要牢记:



充足的维生素D+足够的钙=长高



「钙」和「维生素D」对于孩子的生长发育非常关键。


「钙」的重要性不言而喻,它是促进骨骼和牙齿的健康发育的重要元素,维持所有细胞的正常生理状态,减轻腿抽筋,帮助肌肉放松。


维生素D 是一种脂溶性维生素,能促进钙的吸收。如果缺乏维生素D,很容易影响「钙」吸收,阻碍骨骼发育,影响孩子长高,严重的甚至还会导致佝偻病。


在日常生活的饮食中,钙相对比较容易摄取。牛奶、酸奶、虾皮、芝麻、豆制品、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物中都含有丰富的钙质。


反而维生素D是一种很难在日常生活中正常摄入足量的微量元素。


因为维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果等食物中。


宝宝每日的饮食中,这些食物能够吃进去的很有限。再加上有些宝宝偏食挑食,想要单靠“食补”维生素D,有一些困难。


还有说法说多晒太阳可以补充维生素D,但长时间在太阳下暴晒容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤,引起灼伤和疼痛。



所以,维生素D的补充还是需要靠补剂。这也是为什么,很多妈妈生完宝宝后,出院时医生都会开维生素D的补剂。


现在市面上有很多维生素D补充剂,家长可以自行选择,可以参照美国医学研究院的摄入建议:



1周岁以前,每天补充400IU;

1周岁以后,每天补充600IU。



可以说,维生素D的摄入,真的是从出生到老都要引起重视。


维生素D补充剂一般有两种:维生素D2 和 D3。


它们都可满足骨骼健康的需求,而国际骨质疏松基金会优先推荐的是维生素D3 ,因为维生素D3和人体天然合成的维生素D种类一致。


4.疾病 


这也是影响身高的一个关键因素,要注意提高免疫力。如果中学生患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要尽早治疗。